Bien-être : Comment bien se réveiller tous les matins ?

Un réveil de bonne qualité promet une journée motivante et pleine de joie. Il n’est pas question de s’énerver dès le lever du soleil. Les plus grands défis consistent à être de bonne humeur mais aussi de faire le plein d’énergie. Suivez quelques conseils pratiques pour profiter d’un bon réveil et passer une belle journée.

 

Utiliser un réveil amusant

Pas question de dormir sans réveil. Vous avez intérêt à utiliser un appareil qui émettra des signaux lorsque vous devrez sortir de votre lit. Utiliser un réveil qui émet une sonnerie agressive s’avère dangereux pour la santé. Il est important de choisir le son de l’appareil pour éviter de trop brusquer le cerveau. Choisissez une sonnerie qui vous réveille confortablement, sans pression mais qui ne vous laissera pas retourner dormir.

Restez connecté pour dénicher un réveil sauteur efficace et tendance. Vous n’aurez plus à utiliser votre téléphone, équipement à éloigner du lit pour éviter les différentes maladies et les tentations de rester sur l’écran avant de dormir mais aussi au réveil. Utilisez un appareil au visage rigolo pour grand dormeur. A l’heure de votre choix, il émettra un signal sonore qui vous motivera à sortir du lit. Pour éteindre le réveil, vous aurez à attraper l’appareil sur votre table de chevet. Ce qui vous forcera à ouvrir les yeux et à débuter votre journée.

 

S’asseoir quelques minutes sur le lit

Même si vous avez un emploi du temps très serré, se lever brusquement pourrait entraîner des effets négatifs sur la santé. Afin de reprendre tous vos esprits, il est conseillé d’ouvrir les yeux et de s’asseoir. Pratiquez un exercice de méditation pour bien commencer la journée. Ecouter de la musique douce s’avère également une bonne option. De préférence, pensez à des choses positives pour avoir une bonne dose d’énergie et de motivation pour affronter toutes les épreuves de la journée. Vous pouvez profiter de ce moment de paix pour planifier votre programme du jour. Mettez de l’ordre, dans votre tête, les activités et les destinations incontournables. Par la suite, prenez un grand verre d’eau. Puis, prenez une bonne douche chaude.

 

Pratiquer du sport

Bien avant de prendre une douche chaude, il convient de pratiquer du sport. Faites travailler votre corps pendant 15 à 30 minutes en moyenne. Vous n’êtes pas obligé d’avoir une pièce spécifique ou des équipements de sports. Il suffit d’investir pour un tapis de gym et de suivre un entraînement en ligne. Autrement, sortez de la maison pour marcher à pied vers la boulangerie assez proche de votre maison. Si vous voulez perdre ou prendre du poids, il est conseillé de souscrire auprès d’une salle de sport. De cette manière, vous serez accompagné par un coach professionnel.

Si vous n’avez pas assez de forces physiques pour bouger, pratiquez la méditation. Faites le vide d’esprit au bon matin, tout en essayant d’attirer de l’énergie positive.

 

Prendre un bon petit-déjeuner

Il est important de bien manger le matin, malgré un emploi du temps très serré. Mangez un petit-déjeuner complet qui vous garantira le plein d’énergie. Prenez par exemple un bol de lait avec du pain complet, sans oublier quelques fruits. Il est conseillé de prendre des fruits, des produits laitiers et des œufs. A la base, prévoyez une boisson chaude ou froide : thé, chocolat chaud, lait, jus de fruits, etc. Puis pensez en parallèle à une portion de gâteau, de viennoiserie ou de pain.

Evitez d’ignorer le petit-déjeuner, afin d’éviter l’hypoglycémie. Vous avez intérêt à manger un plat complet avant 9 heures du matin. Si vous devez encore parcourir une longue distance avant de prendre le petit-déjeuner, buvez de l’eau.

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