Sérénité : comment la trouver en soi et la cultiver
Commençons par une définition du terme. La sérénité est l’état de calme que l’on ressent en soi. C’est un état d’esprit réalisable qui a tout à voir avec la façon dont vous vous sentez à l’intérieur, au lieu de ce qui se passe autour de vous.
La sérénité est en fait notre état d’être le plus naturel. Si nous ne retournons pas régulièrement à nos cœurs, et à l’immobilité intérieure, nous serions probablement en permanence surstimulés, hyperactifs, épuisés, voire épuisés. Le monde qui nous entoure pourrait être stressant et chaotique, mais si vous essayez de garder votre calme quoi qu’il arrive, la paix intérieure sera plus probablement votre mode par défaut.
Comment l’acceptation aide la paix intérieure
Lorsque vous vous entourez de personnes qui vous encouragent, qui font preuve de compassion et d’empathie, vous ne pouvez voir qu’une perspective positive. Ce sont les gens qui vous aiment et vous acceptent comme vous êtes authentiquement, même quand vous faites un faux pas. Votre tribu est une zone sans drame. Pourquoi? Parce qu’ils recherchent les prochaines étapes à prendre, sont conscients des mots qu’ils utilisent, et ne veulent que ce que vous pensez est le meilleur pour vous, pas ce qu’ils veulent.
Faites de l’acceptation une habitude. Acceptez les autres comme ils sont. Par exemple, si quelqu’un est manipulateur, reconnaissez le et ne faites pas d’excuses pour son mauvais comportement. Vous pouvez alors choisir de passer du temps avec eux ou non. Ce processus établit des limites personnelles. Il ne s’agit pas de changer l’autre personne, mais de comprendre qu’ils ne sont pas autorisés à vous traiter mal. Tu es responsable de garder ta sérénité et de ne pas laisser le drame entrer dans ta vie.
Développer des habitudes pour étendre la sérénité dans votre vie
La première étape pour permettre à la paix intérieure de s’élever de l’intérieur de vous est de maintenir l’attention que c’est ce que vous voulez dans votre vie. Ensuite, visualisez vous rester calme, peu importe les circonstances, en répondant d’un lieu d’amour. Vous pouvez également faire des affirmations qui vous aideront à changer votre état d’esprit en un état de sérénité. Par exemple, « Je suis calme et paisible dans toutes les situations. » Il est conseillé de rendre visite à un coach en développement personnel.
Cherche des choses dont tu dois être reconnaissant dans ta vie. Les choses simples comme le thé un après-midi pluvieux ou l’odeur de la mandarine que vous épluchez. Les grandes choses comme le travail que vous devez payer les factures ou les relations de ceux de votre tribu qui vous aiment, vous soutiennent et vous acceptent comme vous êtes. Même être reconnaissant pour les leçons que vous avez apprises et les choix difficiles que vous avez fait pour améliorer votre vie. La gratitude est le moyen rapide de vous orienter vers la sérénité.
La journalisation est une habitude qui aide à apporter la sérénité dans votre vie. Pourquoi? Parce que c’est un superbe moyen de libérer la négativité et le stress en toute sécurité. Il libère votre esprit égoïque des soucis et des frustrations et vous donne la possibilité d’espérer et de rêver. L’écriture vous permet également de vous concentrer sur les tâches que vous voulez accomplir et les objectifs que vous souhaitez atteindre. Cette action de marquer votre vie est libératrice alors que vous validez votre soi authentique. Il se déplace de vivre dans l’esprit égoïque et de prendre l’activité créatrice dans le processus de journalisation.
Pratiquer la méditation régulièrement
La pleine conscience est un état de présence claire ou de tranquillité d’esprit qui enrichit votre vie. Cela peut être réalisé en déplaçant votre concentration intérieure, par la méditation. Il n’est pas nécessaire de fermer les yeux et de rester immobile pour pratiquer la pleine conscience. Pourquoi ne pas essayer d’être conscient les yeux ouverts, autant que possible?
À tout moment de votre journée, vous pouvez ramener votre attention sur le moment présent. Un esprit qui est en paix est ici et maintenant et ne pense pas compulsivement au passé et à l’avenir. Que pouvez-vous faire? Chaque fois que vous ressentez une pensée ou une sensation, essayez de détourner votre attention vers par exemple votre respiration, vos sensations corporelles, ou la chose que vous faites en ce moment (comme siroter votre café).
Essayez d’être aussi attentif que possible et laissez votre esprit trouver l’harmonie avec le moment présent. La vraie paix surgit toujours dans le présent.